[...] sobie pomyślałam, że mi nic nie zaszkodzi jak dojdę do zerowej kaloryczności i chyba ją mam Problem w tym, że wyjeżdżam na tydzień do Londynu jutro i rotacji nie dam rady zacząć. Mam zamiar trzymać czystą miskę, chociaż liczyć kalorii i BTW mi się na 100% nie uda. Zacząć rotację po powrocie? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-17 09:08:38
Wracam dzis do Polski w koncu, w niedziele wieczorem bede w domu, wiec meldunki od poniedzialku. Nie udalo sie pojsc na silke, bo mi szwagierka angine sprzedala i chyba bez antybiotyku sie nie uda. Miska byla jak na te mozliwosci OK, niestety zawalilam burpee bo takie maja male mieszkanko, ze nie bylo gdzie tego robic. Obli, rotacja to weglami, [...]
[...] z tyłkiem do ziemi) 2. MC Romanian 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x45kg 3. Suwnica 10x20kg; 10x30kg; 2x10x40kg (skurcz mnie usiłował w stopy złapać) 4. Prostowanie nóg 4x10x25kg (nie dałam rady więcej, bo nogi miałam padnięte) Ogólnie czuję już teraz mięśnie uda, tyłka i brzucha, nareszcie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-05 21:23:14
I miska na dziś A na dobrze, wczoraj był trening "nie wiadomo co" Rozgrzewka rowerek 6min, przysiady i takie tam 1. Wznosy bioder na ławeczce 10x; 10x2,5kg; 10x5kg; 10x5kg 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu [...]
[...] (było 5kg) 4. sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x25kg; 10x25kg; 10x30kg; 8x30kg (poprzednio cały czas 25kg) Po treningu interwały na orbitreku 4 x 30/30 (straszne to jest). Od wtorku będę chodzić z kumpelą na siłkę, ona ma aparat, to może mi się uda wkleić filmik z wyciskania wąsko Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-08 17:03:30
[...] do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 4x25 B Wyciskanie hantli [...]
[...] na wiosne 2015 w Polsce - cala paczka chetnych. Biegu bez spiny na czas - solidarnie do mety - w dobrym zdrowiu i limicie czasu. By kazdy mogl spelnic marzenie. Fajnie byloby pobiec grupa / grupka z forum, np w Warszawie. Fajnie dolaczyc do tej okazji jakis szczytny cel - i nad tym juz pracuje Maciej. Moze sie uda ? Pozyjemy, zobaczymy ;)
[...] bo bieg jest bardzo lekki. W poniedzialki to ja nie biegam - u Wojtka jest inna kwestia - on po pierwsze redukuje i na to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre [...]
W poniedzialki to ja nie biegam - u Wojtka jest inna kwestia - on po pierwsze redukuje i na to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - [...]
[...] zauważyłem, że zdarza mi się próbować odetchnąć tak zdecydowanie pełną piersią i niestety nie mogę przeskoczyć tego progu oddechu który daje chwilowy komfort. Muszę biec dalej i po kolejnych próbach raz na jakiś czas się uda. Nie jest to żaden problem, a lekkie poczucie dyskomfortu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-26 10:20:36
[...] mnie kilkanascie razy, szczegolnie w wodzie i na rowerze - organizm broni sie przed wysilkiem na granicy mozliwosci wysylajac takie sygnaly do osrodka nerwowego - a moze uda sie kierownika zlamac i da mi spokoj ? Zwykle jest tak, ze po przelamaniu, przetrzymaniu takiego kryzysu nastepuje reakcja zwrotna - fala euforii i doplyw endorfin - [...]
jeśli jeszcze zostanie to uznane to byłoby fajnie. PODSUMOWANIE TOYSY - III ETAP fotki słabe - robione na szybko Efektów wielkich nie ma - jak juz pisałem w poście wyżej - miałem sesję egzaminacyjna i mnóstwo zaliczeń, musiałem odpuścić dietę i treningi. Spadek formy znaczący. Mówi się trudno ;-) teraz wyglądam tak: [...]
No pewnie pewnie Dobrze.a więc wywale te kabanosy Parówki jem rzadko na ogół nie mam żadnych syfow w misce. Pewnie super.formy.nie uda mi się nigdy uzyskać. Na dzień dzisiejszy chce jak najlepiej przygotować się do ciazy bo po nowym roku zaczynamy starania, czyli jak najwięcej zrzucić i wymodelowac;)
będzie ale dopiero w poniedziałek. moj rodzinna jak dzwonilam to mówila , że tarczyca też juz jest do odebrania wiec dzisiaj jak uda sie trafic na otwarcie laboratorium to podjade tam i odbiore. Cod ja jestem teraz na rotacji i wydaje mi się, że udaje mi sie to utrzymac. nie podjadam, staram się wszystko dojadać.
Moim zdaniem Arnold bije Doriana na glowe.Moze mial za male uda,chociaz moim zdaniem byly one proporcjonalne do gory.Przegladajac jego galerie wszystko wyglada idealnie.A Dorian...uda moze duze,ale jakos brak tej definicji ktora mieli np.kevin i flex ramiona tez slabo wypadaja porownujac je znowu do poprzednich zawodnikow.Plecy kosmiczne,chociaz [...]
[...] Potwierdza się, że jak się wstanie od razu po budziku to łatwiej się rozbudzić. A jak jeszcze zapoda się BLADE’a to trening musi być udany ! Padło na dzień B. Wiosłowanie na ławce, po prostu spięcia idealne ;) Pompki, hmm czekam na poręcze, bo robienie na tych uchwyteach przy drążku jest nieco niewygodne, [...]
[...] 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Delegacja a piać od nowa ha ha. Po wczorajszym treningu czuję konkretnie uda, tyłek i łydki. A dziś trening A. Martwy dość dobrze, z ciężarem jak ostatnio, ale chyba lepsze czucie i bardziej kontrolowany ruch. Myślę, że z MONOLIZO dołożyłbym [...]
zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]
[...] się wypstrykałem, dlatego wpierdziel konkretny. Tutaj szerokośc ławki nie pozwala mi połączyć kolan. Zamiast żurawia -> jaskółki – też ptaki, super rozciągnięcie tyłu uda. Uginanie jak zawsze mi wchodzi to w sobotę coś hantla chciała wyskakiwać – co niestety robiła. Hipy – mega ciężar dla mnie i spięcie dupy – dzisiaj domsy że hej. [...]
martasi - co ja tutaj robię? ;)
